众所周知，自由泳是速度最快的游泳姿势，关键就在于——手和腿可以用最为合理的方式同时为身体提供推动力。在我个人看来，自由泳真正的精髓，就是高肘抱水。
高肘抱水，有别于拖肘，能够提供数倍于后者的水中推动力（在下图中，下面的图示就是高肘抱水）。
当你掌握了高肘抱水之后，无论是换气、打腿、还是侧身动作，都能够一气呵成。高肘抱水相当于中枢一般，作为自由泳的核心驱动，贯穿自由泳的始终。
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